VO2max test kan göras på löpband, testcykel, egen
cykel, rullskidor eller på snö, i kajak eller vid rodd.
 

Hur ofta du bör genomföra tester beror på hur bra
kontroll du vill kunna ha över din träning. 
 

Våra tester

I dagsläget erbjuder SPORTTEST tester av de grundläggande fysiska delförmågor som är avgörande för prestationen i uthållighetsidrotter (exv. löpning, cykling, längdskidåkning) och i idrotter där uthålligheten är mycket viktig - till exempel i lagbollsporter som fotboll, handboll, innebandy och ishockey.  

Avgörande för prestationen i uthållighetsidrotter är den Aeroba kapaciteten. Den är i sin tur beroende av:

1. Maximal syreupptagningsförmåga

Kallas också för ”VO2max” eller ”testvärde”. Den största mängd syre som kroppen kan ta upp och utnyttja under loppet av en minut. Beror framför allt på hjärtats slagvolym, alltså hur mycket blod som pumpas iväg vid varje hjärtslag.

*Maximal syreupptagningsförmåga/VO2max kan du testa hos SPORTTEST på löpband, testcykel eller på egen cykel. Du kan också genomföra testet på rullskidor eller på snö, i kajak eller vid rodd.

2. Nyttjandegrad

Den procentuella nivån av VO2max som du i genomsnitt kan ligga på under ett lopp eller en match. Avgörs till stor del av hur mycket mjölksyra (laktat) kroppen bildar vid en given hastighet. Andra viktiga faktorer för att kunna hålla en hög nyttjandegrad är hur lång tid aktiviteten varar och hur välfyllda dina energidepåer är.

*Laktatprofil (i kombination med maxtest) är det test SPORTTEST erbjuder för bestämning av mjölksyranivå i blodet på olika belastningar vid löpning eller cykling. Här mäts hur mycket laktat som bildas i ditt blod vid olika intensiteter och du får en bild av vid vilken belastning din laktattröskel finns. Ju mindre mjölksyra som bildas vid en given belastning, desto längre tid orkar du hålla på vid den belastningen och desto lättare har du att hänga med i tempoförändringar under aktiviteten.

3. Rörelseekonomi

Hur energisnålt du utför din aktivitet. Beror av framförallt din teknik, men också av styrkan i använda muskler och, vid löpning, också av spänst.

*Rörelseekonomi testas hos SPORTTEST genom att din syreförbrukning (VO2) mäts vid olika belastningsnivåer under löpning eller cykling. Ju lägre syreförbrukningen är vid en given belastning, desto längre tid orkar du hålla den aktuella farten.

Andra tester

Förutom tester av de grundläggande delförmågorna kan du genom SPORTTEST även göra tester för bestämning av:

*Styrka och spänst – för underkroppen, sker framförallt med hjälp av olika hopptester.

Är du skadad och vill veta hur långt du kommit i rehabiliteringen eller är osäker på om du är tillräckligt upptränad efter en skada eller sjukdom kan du också göra

*Rehabtest – skräddarsys beroende på typ av skada och till vilken aktivitetsnivå du vill återvända.

Upprepade tester ger koll på utvecklingen

Det vanligaste upplägget av testning är att man genomför ett eller flera tester i början av träningssäsongen och sedan upprepar dessa innan tävlingssäsongen startar. Det är också vanligt att göra tester i anslutning till att träningen förändras från t ex en grundträningsperiod till mer idrottsspecifik inriktning. Hur ofta du bör genomföra tester beror på hur bra kontroll du vill kunna ha över din träning och vilken målsättning du har. Du bör också låta det gå tillräckligt lång tid av träning mellan testerna för att hinna få till en förändring av det du vill förbättra.